Во всех силовых упражнениях первый подход - разминочный, кроме сгибания рук в тренажёре - в нём 2 первых подхода разминочные. В последних двух упражнениях на бицепс разминочный подход делать не надо.
Пуловер с верхнего блока мы будем выполнять по системе FST-7 (отдых между подходами по 30 секунд).
Сгибания рук в тренажёре желательно выполнять поочередно одной рукой, затем другой, акцентируясь на работе бицепса каждой руки.
Коментарии (0)