- Прикрепите верёвочную рукоять верхнего блока. Отойдите от блока на пару шагов и согните ноги в коленях. Возьмите рукоять блока. Наклонитесь немного вперёд, держа спину прямо, вытяните руки вверх перед вами. Руки чуть согнуты в локтях. Это ваше исходное положение
- Сохраняя угол в локтях, тяните верёвку вниз к бёдрам
- Сделайте паузу в нижней части движения, сжимая ваши широчайшие мышцы спины
- Вернитесь в исходное положение. Не бросайте вес, опускайте его плавно и не опускайте вес полностью на стек
Коментарии (0)