Тренировка 1: Пресс и ноги0 Оценить

Описание тренировки

1. Суперсет (3 подхода по 10-15 повторений):
   1. Подъём ног в висе
   2. Скручивания на наклонной скамье
2. Суперсет (4 подхода по 10-15 повторений):
   1. Гиперэкстензия
   2. Мёртвая тяга с гантелями
3. Суперсет (4 подхода по 10-15 повторений):
   1. Жим ногами
   2. Выпады с гантелями
4. Суперсет (4 подхода по 15-20 повторений):
   1. Разведение ног в тренажёре
   2. Сведение ног в тренажёре