- Повисните на перекладине, ноги должны висеть вниз, таз чуть назад. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе поднимите ноги (можно сгибать их в колене) до параллели с полом. В верхней части движение сделайте секундную паузу
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение
- Избегайте рывков и раскачиваний при выполнении упражнения
- В верхней точке движения сделайте секундную паузу
- Если вам сложно удержаться на перекладине длительное время, используйте специальные завязки
Коментарии (0)