День53: Грудь и спина0 Оценить

Описание тренировки

1. Суперсет:
   
   1. Подтягивания широким хватом: 3 рабочих подхода по 16-20 повторений
   2. Жим гантелей лёжа: 2 рабочих подхода по 8-10 повторений
2. Суперсет:
   
   1. Тяга горизонтального блока к поясу: 3 рабочих подхода по 12-16 повторений
   2. Жим гантелей лёжа под углом: 2 рабочих подхода по 8-12 повторений
3. Суперсет (2 рабочих подхода по 8-12 повторений):
   
   1. Тяга с верхнего блока обратным хватом
   2. Разводы с гантелями лёжа под углом (возьмите немного больший вес, чем обычно)
4. Мёртвая тяга: 1 разминочный подход и 2 рабочих по 30 повторений (последний подход - дропсет)