День49: Спина и бицепс0 Оценить

Описание тренировки

1. Трисет (в каждом упражнении 1 разминочный подход и 3 рабочих по 15 повторений):
   1. Подтягивания обратным хватом
   2. Тяга горизонтального блока к поясу
   3. Тяга с верхнего блока за голову
2. Тяга штанги в наклоне в машине Смита: 2 разминочных подхода и 3 рабочих по 8-10 повторений
3. «Молот» попеременно: 2 разминочных подхода и 3 рабочих по 20 повторений
4. Сгибания рук со штангой: 2 разминочных подхода и 3 рабочих по 10-12 повторений
5. Сгибания рук с нижнего блока с верёвкой: 3 рабочих подхода по 20 повторений