Сгибания рук (молот) с нижнего блока стоя0 Оценить
- Прикрепите веревочную рукоять к нижнему блоку и встаньте к нему лицом
- Возьмите рукоять и встаньте ровно, сохраняя естественный прогиб в пояснице, ваши локти должны находиться близко к телу, не разводите их в стороны и не уводите назад или вперёд
- На выдохе согните руки в локтях, используя ваши бицепсы
- В верхней точке сделайте секундную паузу
- На вдохе верните руки в исходное положение
- Сохраняйте корпус неподвижным на протяжении выполнения упражнения
- Не разводите локти, и не отводите их вперёд или назад
- Вы можете выполнять это упражнение с гантелями
Коментарии (0)