Отжимания узким хватом9 Оценить
- Лягте и упритесь руками в пол на уровне груди уже ширины плеч
- На вдохе сгибая руки в локтях, опуститесь на пол почти до касания грудью пола
- На выдохе, сокращая трицепсы, разогните руки в локтях и вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения не разводите локти в стороны, держите их близко к телу
- При выполнении упражнения не разводите локти в стороны, держите их близко к телу
- Если вам сложно выполнить необходимо количество повторений, вы можете облегчить это упражнение, опираясь на пол не носками, а коленями, или же отжиматься от скамьи
- Напротив, если вы хотите увеличить сложность упражнения, вы можете опираться ногами на скамью
Коментарии (0)