Отжимания на брусьях9 Оценить

Займите исходное положение, встав на брусьях на вытянутых руках
На вдохе медленно опуститесь вниз. Старайтесь держать корпус в вертикальном положении, а локти держать близко к телу, это позволит сильнее задействовать ваши трицепсы. Опускайтесь до тех пор, пока угол в локте не будет 90°
На выдохе толкайте себя вверх, разгибая руки и задействовав ваши трицепсы

Следите за тем, чтобы ваши локти не уходили в стороны, а корпус оставался в вертикальном положении
Если вы новичок, и не можете выполнить это упражнение самостоятельно, вы можете выполнять его на «гравитроне», который будет подталкивать вас вверх, или же воспользуйтесь помощью вашего напарника, который будет подталкивать вас вверх, также вы можете использовать для этого резиновый жгут
Если выполнять упражнение с собственным весом для вас легко, вы можете воспользоваться специальным поясом для дополнительного отягощения