Сгибания рук с резиновым жгутом8 Оценить
- Встаньте на резиновый жгут обеими ногами, ноги на ширине плеч. Другой конец жгута возьмите средним обратным хватом (ладонями к себе). Спину держите ровно, не сутультесь. Локти прижмите к телу. Это ваше исходное положение
- На выдохе согните руки в локтях, сокращая бицепсы. В верхней точке сделайте секундную паузу
- На выдохе верните верните руки в исходное положение
- Следите за тем, чтобы ваши локти оставались прижатыми к телу, и не уходили вперёд или назад
- Так же вы можете зажимать жгут только одной ногой, выставив её вперёд
- Регулировать натяжение жгута вы можете сократив его длину. Например вы можете обмотать жгут несколько раз вокруг стоп, или одной стопы
- Вы можете выполнять это упражнение попеременно или сначала одной рукой, затем другой. Так же вы можете использовать различный хват: обратный или хват «молот» (ладони обращены внутрь)
Коментарии (0)