База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Взятие гири на грудь (KBC)

Взятие гири на грудь (KBC)

Основные мышцы: Низ спины

Выпады с гирями на плечах (KFRL)

Выпады с гирями на плечах (KFRL)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Уголок в висе на турнике (L-Hang Hold)

Уголок в висе на турнике (L-Hang Hold)

Основные мышцы: Пресс

Берпи с перепрыгиванием через штангу (BFB)

Берпи с перепрыгиванием через штангу (BFB)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Берпи с перепрыгиванием через коробку (BBJO)

Берпи с перепрыгиванием через коробку (BBJO)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Зашагивания на стену (WC)

Зашагивания на стену (WC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Выходы силой на кольцах (RMU)

Выходы силой на кольцах (RMU)

Основные мышцы: Предплечье, Трицепс, Широчайшие

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Пресс

Зашагивания на коробку (BSU)

Зашагивания на коробку (BSU)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Рывок гирь (KB Snatches)

Рывок гирь (KB Snatches)

Основные мышцы: Низ спины

←
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
→