База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Гребля (Row)

Гребля (Row)

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Низ спины

Толчковый швунг (PJ)

Толчковый швунг (PJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Взятие штанги на грудь протяжкой (Muscle Clean)

Взятие штанги на грудь протяжкой (Muscle Clean)

Основные мышцы: Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Отжимания на брусьях с собственным весом (Dips)

Отжимания на брусьях с собственным весом (Dips)

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Отжимания в стойке на руках (не строгие) (HSPU)

Отжимания в стойке на руках (не строгие) (HSPU)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Рывковый баланс (SB)

Рывковый баланс (SB)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

Строгие отжимания на руках (SHSPU)

Строгие отжимания на руках (SHSPU)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Power Snatch - Рывок в стойку (PS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Взятие штанги на грудь в сед (SQCLN)

Взятие штанги на грудь в сед (SQCLN)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины

Взятие штанги на грудь (CLN)

Взятие штанги на грудь (CLN)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→