Строгие отжимания на руках9 Оценить
- Встаньте на руках, опираясь ногами о стену. Вы можете встать как лицом к стене, так и лицом от стены. Если вы выполняете это упражнение первые разы, воспользуйтесь помощью напарника, чтобы занять исходное положение
- Чтобы встать на руки лицом от стены, встаньте на четвереньки головой к стене (стойте не на коленях, а на стопах), выпрямите руки и, оттолкнувшись ногами, закиньте их на стену
- Чтобы встать на руки лицом к стене встаньте на четвереньки головой от стены (стойте не на коленях, а на стопах), руки держите прямо и, подбросив ноги вверх, закиньте их на стену
- Держите всё ваше тело прямо. Это ваше исходное положение
- На вдохе плавно опуститесь, сгибая руки в локтях, пока ваша голова почти не коснётся пола
- На выдохе, отталкиваясь от пола, вернитесь в исходное положение. Руки до конца не выпрямляйте
Коментарии (0)