День23: Спина и бицепс0 Оценить

Описание тренировки

1. Тяга в Хаммере: 2 разминочных подхода и 3 рабочих по 10-12 повторений
2. Тяга штанги в наклоне: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений
3. Тяга гантели в наклоне: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 12-15 повторений
4. Тяга верхнего блока обратным хватом: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений
5. Сгибания рук в тренажёре: 1 разминочный подход и 4 рабочих по 10-12 повторений (все рабочие подходы - тройные дропсеты)
6. Сгибания рук с EZ-грифом: 4 рабочих подхода по 10-12 повторений (все подходы - тройные дропсеты)