Первые 2 силовых упражения (разгибания и сгибания ног) необходимо выполнять в суперсете
Следующий суперсет - выпады (40 шагов) и сгибания ног стоя (по 20 повторений на каждую ногу)
Далее - жим ногами 3 подхода по 50 повторений
И, наконец, нужно повторить первый супересет 1 подход 18-20 повторений
Коментарии (0)