Сгибания ног в тренажёре сидя8 Оценить
- Сядьте в тренажёр для сгибания ног сидя и возьмитесь руками за специальные ручки
- На выдохе согните ноги в коленях. Тело должно быть при этом неподвижным
- Сделайте секундную паузу и сконцентрируйтесь на сокращении бицепса бедра
- На вдохе плавно верните ноги в исходное положение
- Делайте упражнение плавно, без покачиваний и рывков, при необходимости возьмите вес поменьше
- Вы можете выполнять это упражнение как двумя ногами одновременно, так и поочередно каждой ногой
Коментарии (0)