Силовая
Это круговая тренировка. Т.е. вы должны выполнить все 5 упражнений по одному подходу без отдыха, после чего вам надо выполнить еще и кардио в среднем темпе - 5-7 минут, а уж затем отдохнуть 4-5 минут, и повторить весь круг заново. Всего вы должны сделать 4 таких круга.
Для кардио хорошо подойдёт скакалка. Если у вас дома есть какой-нибудь кардио-тренажёр, вы можете использовать его.
В каждом упражнении вы должны выполнить по 12-15 повторений.
Коментарии (0)