День60: Грудь и спина0 Оценить

Описание тренировки

1. Суперсет:
   1. Пуловер (если есть возможность, лучше выполнить в тренажёре): 1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений
   2. Жим гантелей лёжа: 1 разминочный подход и 2 рабочих по 6-8 повторений
2. Суперсет:
   1. Разводы с гантелями лёжа под углом: 1 разминочный подход и 2 рабочих по 10-12 повторений
   2. Тяга штанги в наклоне: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений
3. Суперсет (1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений):
   1. Сведение рук в кроссовере
   2. Тяга гантели в наклоне
4. Суперсет:
   1. Тяга с верхнего блока обратным хватом: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 10-12 повторений
   2. Жим гантелей лёжа: 1 разминочный подход и 3 рабочих по 6-8 повторений (сконцентрируйтесь на негативной фазе повторения)