Скручивания с верхнего блока9 Оценить
- Присоедините канатную рукоять к верхнему блоку. Стоя спиной к блоку, возьмите канатную рукоять обеими руками и встаньте на колени в шаге-двух от блока. Держите рукоять возле ваших ушей на протяжении выполнения упражнения.
- На выдохе тяните рукоять вниз, скручиваясь и сокращая мышцы брюшного пресса, пока не достигнут коленей
- После секундной паузы, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Ваши движения должны быть плавными и контролируемыми
- Держите ваши локти и кисти рук неподвижно относительно туловища
Коментарии (0)