Горизонтальная тяга с резиновым жгутом0 Оценить

Сядьте на пол или коврик для йоги и закрепите конец жгута у ваших ступней, ваши колени должны быть чуть согнуты. Спину держите ровно. Угол между ногами и туловищем должен составлять 90° или чуть больше. Выпятите грудь вперёд, лопатки сведите. Это ваше исходное положение
Удерживая туловище неподвижным на выдохе потяните локти назад пока кисти рук не окажутся у брюшного пресса, локти должны проходить вдоль тела, а плечи – назад. Тянуть следует не бицепсом, а спиной, как бы толкая локти назад. В конечной точке движения сделайте секундную паузу и сконцентрируйтесь на сжатии лопаток и мышц спины
Медленно вернитесь в исходное положение, при этом ваши плечи уходят вперёд