Подъём гантелей перед собой0 Оценить
- Возьмите гантели в каждую руку и встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки опустите вдоль тела, так чтобы гантели лежали на ваших бёдрах. На всём протяжении выполнения упражнения руки должны быть чуть согнуты в локтях. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе поднимите гантели по дуге перед собой, до тех пор, пока они не окажутся у вас над головой
- На выдохе плавно и контролируемо верните гантели в исходное положение по той же дуге
- Небольшой угол в локтях должен сохраняться на всём протяжении выполнения упражнения
- Вы можете выполнять это упражнение со штангой или с гантелями поочерёдно каждой рукой
Коментарии (0)