Махи гантелями вперёд9 Оценить
- Возьмите гантели и встаньте ровно, спину держите прямо, с лёгким прогибом в пояснице. Гантели должны висеть в опущенных руках спереди на бёдрах, кисти рук обращены к себе. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе поднимите гантели вперёд на вытянутых руках ладонями вниз чуть выше параллели. Руки должны быть чуть согнуты в локтях
- В верхней точке движения сделайте секундную паузу
- На выдохе медленно опустите гантели в исходное положение
- Избегайте раскачиваний корпуса. Движение необходимо выполнять плавно, без рывков
- В верхней точке движения сделайте секундную паузу
- Это упражнение также можно выполнять попеременно каждой рукой. То есть выполнить, например, повторение правой рукой, затем левой и так далее
- Также вы можете использовать штангу вместо гантелей
Коментарии (0)