Скручивания диагональные8 Оценить
- Лягте на спину и согните колени под углом около 60°. Руки положите за голову, но не сцепляйте их, ноги поставьте на пол. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе начните скручивание, направляя правый локоть к левому колену, левое колено, в свою очередь, поднимите, чтобы бедро было перпендикулярно полу. Тянитесь к левому колену не столько локтём сколько плечом
- Плавно вернитесь в исходное положение
- Повторите то же самое для левой руки и правого колена
- Выполните таким образом необходимое количество повторений
- Старайтесь не махать локтями, а скручивать корпус
- Вы можете выполнить упражнение сначала полностью на одну сторону, затем на другую, не чередуя
.jpg)
Коментарии (0)