- Лягте на пол лицом вниз стоя на вытянутых руках. Руки поставьте чуть шире ширины плеч на уровне верхней части вашей груди. Это ваше исходное положение
- На вдохе опуститесь вниз, сгибая руки в локтях и разводя их в стороны, до тех пор пока почти не коснётесь грудью пола
- На выдохе вернитесь в исходное положение, разгибая руки в локтях, но не разгибайте локти до конца
- Если вам не хватает сил выполнить это упражнение, вы можете опираться не на носки, а на колени, так вам будет значительно легче
- Если же наоборот вам слишком легко выполнять это упражнение вы можете поставить ноги не на пол, а на возвышение (например, на скамью), или положить на спину блин от штанги
Коментарии (0)