База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Берпи с перепрыгиванием через коробку (BBJO)

Берпи с перепрыгиванием через коробку (BBJO)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Зашагивания на стену (WC)

Зашагивания на стену (WC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Приседания у стены (WS)

Приседания у стены (WS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Бег на месте с высоким подниманием коленей (HKRP)

Бег на месте с высоким подниманием коленей (HKRP)

Основные мышцы: Икры
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Hollow Rock (HR)

Hollow Rock (HR)

Основные мышцы: Пресс

Выпады с выпрыгиванием (JL)

Выпады с выпрыгиванием (JL)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Планка с касанием плеча (HPST)

Планка с касанием плеча (HPST)

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Низ спины

Берпи с прыжком в длину (LJB)

Берпи с прыжком в длину (LJB)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

Уголок в упоре на полу (L-Sit)

Уголок в упоре на полу (L-Sit)

Основные мышцы: Пресс

V-складка (V-Up )

V-складка (V-Up )

Основные мышцы: Пресс

←
1
2
3
4
5
6
→