База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Тяга рывковая с виса (HSP)

Тяга рывковая с виса (HSP)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

Выпады со штангой над головой (OHL)

Выпады со штангой над головой (OHL)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины, Низ спины

Толчковый швунг (PJ)

Толчковый швунг (PJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)

Жимовой швунг рывковым хватом (SPP)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Взятие штанги на грудь с виса в сед (HSC)

Взятие штанги на грудь с виса в сед (HSC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Широчайшие

Наклоны в стороны с грифом (BSB)

Наклоны в стороны с грифом (BSB)

Основные мышцы: Пресс

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Выполнение нескольких рывков подряд (US)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

Фронтальные приседания на коробку (BFS)

Фронтальные приседания на коробку (BFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Отжимания от штанги (Bar Push-ups)

Отжимания от штанги (Bar Push-ups)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс

Timothy Davis (DT)

Timothy Davis (DT)

Основные мышцы: Плечи (дельты), Низ спины
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Икры

←
1
2
3
4
5
6
7
8
→