Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

LJ (прыжки в длину)

LJ (прыжки в длину)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Икры

DBB (берпи с гантелями)

DBB (берпи с гантелями)

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Предплечье, Пресс, Низ спины, Икры

WallSit (Стульчик у стены)

WallSit (Стульчик у стены)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Пресс

KCTJ (Прыжки с подносом коленей к груди)

KCTJ (Прыжки с подносом коленей к груди)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Икры

IW (Червяк (ленивые берпи))

IW (Червяк (ленивые берпи))

Основные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трапеции, Предплечье, Пресс

SH (стульчик / удержание уголка в 90 градусов в седе)

SH (стульчик / удержание уголка в 90 градусов в седе)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

T2R (Носки к кольцам)

T2R (Носки к кольцам)

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Пресс

HF (бег с захлестыванием голени назад)

HF (бег с захлестыванием голени назад)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

PPU (отжимания в упоре лежа с хлопком)

PPU (отжимания в упоре лежа с хлопком)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

BHW (ходьба на руках с постановкой ног на коробку)

BHW (ходьба на руках с постановкой ног на коробку)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Пресс, Низ спины

←
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
→