День80: Плечи, икры и пресс0 Оценить

Описание тренировки

1. Суперсет (суперсет начинается после 5 подхода жима гантелей, т. е. вы выполняете сначала 5 подходов просто, а затем подключаете второе упражнение. Начав выполнять суперсет, старайтесь не отдыхать между упражнениями):
   
   1. Жим гантелей сидя: 10 рабочих подходов по системе DTP
   2. Шраги с гантелями: 5 рабочих подходов по 20-25 повторений
2. Суперсет (3 рабочих подхода по 15-20 повторений):
   
   1. Подъём ног на наклонной скамье
   2. Жим носками