Разгибания рук с нижнего блока8 Оценить
- Прикрепите верёвку к нижнему блоку. Возьмите верёвку обеими руками и, развернувшись к блоку спиной, поднимите руки прямо над головой (ладони должны быть обращены друг к другу). Держите локти ближе к голове. Руки должны быть перпендикулярны полу. Это ваша стартовая позиция
- На вдохе, сгибая руки в локтях, медленно опустите верёвку за голову, при этом ваши локти должны оставаться в одном и том же месте. Сделайте секундную паузу в нижней точке движения, когда ваши трицепсы полностью растянуты
- На выдохе верните верёвку в исходное положение, так же только за счет разгибания рук в локтях
- Вы можете выполнять это упражнение, сидя на скамейке с вертикальной спинкой, или использовать гантели вместо блока
Коментарии (0)