Махи назад с нижнего блока сидя7 Оценить

Поставьте прямую скамью посередине между двумя блоками. Установите одинаковый вес на обоих блоках
Возьмите ручки блоков (левой рукой — с правого блока, правой — с левого) и сядьте на скамью. Наклонитесь вперёд до касания грудью бёдер, спину держите ровно, с прогибом в пояснице. Тросы блоков должны проходить у вас под коленями. Руки слегка согнуты в локтях. Это ваша стартовая позиция
Удерживая небольшой угол в локтях, на выдохе разведите руки в стороны пока они не будут параллельны полу и на уровне плеч (не уводите их вперёд или назад)
В верхней точке движения сделайте секундную паузу
На вдохе медленно опустите руки в исходное положение