Махи назад с нижнего блока в наклоне9 Оценить
- Установите необходимый вес и прикрепите ручку для одной руки к нижнему блоку
- Наклонитесь вперёд, держа спину прямой с лёгким прогибом в пояснице, а ноги чуть согнутыми. Ваше тело должно находиться почти параллельно полу
- Возьмите ручку блока правой рукой, левой упритесь в бердо. Правая рука, чуть согнутая в локте на всём протяжении выполнения упражнения, должна висеть вертикально вниз. Это ваша стартовая позиция
- На выдохе отведите правую руку в сторону вверх, пока она не будет параллельно полу и на уровне вашего уха
- На вдохе медленно опустите руку в исходное положение
- Сделайте необходимое количество повторений, и повторите всё тоже для другой руки
- Вы можете выполнять это упражнение с гантелями или с резиновым жгутом
Коментарии (0)