Махи в сторону одной рукой с нижнего блока8 Оценить

Установите необходимый вес на блоке. И прикрепите ручку для одной руки к нижнему блоку
Возьмите ручку левой рукой и встаньте к блоку правым боком. Встаньте ровно. Ваша рука должна находиться у передней части бедра, кисть обращена к блоку. Правой рукой вы можете держаться за блочный тренажёр для поддержания равновесия. Ноги поставьте на ширине плеч. Это ваша стартовая позиция
Сохраняя корпус в неподвижном состоянии (без раскачиваний) на выдохе поднимите левую руку вбок до уровня чуть выше плеча. Рука должна быть чуть согнута в локте
Сделайте короткую паузу в верхней части движения
На вдохе медленно верните руку в исходное положение
После того как вы выполните необходимое количество повторений, повторите то же самое для правой руки