База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Мёртвая тяга с Смите

Мёртвая тяга с Смите

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Низ спины, Ягодицы

Тяга в наклоне в Смите

Тяга в наклоне в Смите

Основные мышцы: Верх спины
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс, Широчайшие

Жим лёжа под углом в машине Смита

Жим лёжа под углом в машине Смита

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Гребля (Row)

Гребля (Row)

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Низ спины

←
1
2
3
4
→