База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Трастер с блином (PT)

Трастер с блином (PT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)

Берпи с запрыгиванием на блин (BPJ)

Берпи с запрыгиванием на блин (BPJ)

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы

Горизонтальные подтягивания (HPU)

Горизонтальные подтягивания (HPU)

Основные мышцы: Верх спины

Протяжка блина до подбородка (SPPull)

Протяжка блина до подбородка (SPPull)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

подъем блина с пола над головой (PCP)

подъем блина с пола над головой (PCP)

Основные мышцы: Низ спины

Вращение блина вокруг головы (SPR)

Вращение блина вокруг головы (SPR)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Пресс

Протяжка с блином (PMS)

Протяжка с блином (PMS)

Основные мышцы: Низ спины
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Фронтальные приседания с блином (PFS)

Фронтальные приседания с блином (PFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Отжимания от лавки сзади (BD)

Отжимания от лавки сзади (BD)

Основные мышцы: Трицепс

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→