База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Рывок гирь (KB Snatches)

Рывок гирь (KB Snatches)

Основные мышцы: Низ спины

Трастеры с гирями (KBT)

Трастеры с гирями (KBT)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс, Низ спины

Скручивания с медицинским мячом (MBS)

Скручивания с медицинским мячом (MBS)

Основные мышцы: Пресс

Горизонтальные отжимания от колец (RPU)

Горизонтальные отжимания от колец (RPU)

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

Отжимания от пола и медицинского мяча (MBP)

Отжимания от пола и медицинского мяча (MBP)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс

Фронтальные приседания с двумя гирями (DKFS)

Фронтальные приседания с двумя гирями (DKFS)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Ходьба с гантелей над головой (ODC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Толчок двух гирь (DKJ)

Толчок двух гирь (DKJ)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Взятие двух гирь на грудь (DKC)

Взятие двух гирь на грудь (DKC)

Основные мышцы: Низ спины

Взятие медицинского мяча в сед (MBSC)

Взятие медицинского мяча в сед (MBSC)

Основные мышцы: Квадрицепсы

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→