База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Wall Ball (WB)

Wall Ball (WB)

Основные мышцы: Квадрицепсы

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Тяга сумо гири до подбородка (KSDHP)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы

Рывок двух гирь (DKS)

Рывок двух гирь (DKS)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

Прыжки на скакалке (SU)

Прыжки на скакалке (SU)

Основные мышцы: Икры

Подъем по канату (RC)

Подъем по канату (RC)

Основные мышцы: Бицепс, Широчайшие

Гиперэкстензия (HE)

Гиперэкстензия (HE)

Основные мышцы: Низ спины
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Взятие гири на грудь (KBC)

Взятие гири на грудь (KBC)

Основные мышцы: Низ спины

Выпады с гирями на плечах (KFRL)

Выпады с гирями на плечах (KFRL)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Выходы силой на кольцах (RMU)

Выходы силой на кольцах (RMU)

Основные мышцы: Предплечье, Трицепс, Широчайшие

Зашагивания на коробку (BSU)

Зашагивания на коробку (BSU)

Основные мышцы: Квадрицепсы

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→