Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

RC (Подъем по канату)

RC (Подъем по канату)

Основные мышцы: Бицепс, Широчайшие

DCPP (Взятие и швунг гантелей )

DCPP (Взятие и швунг гантелей )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

BSP (Тяга рывковая с плинтов)

BSP (Тяга рывковая с плинтов)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

KBC (Взятие гири на грудь)

KBC (Взятие гири на грудь)

Основные мышцы: Низ спины

KFRL (Выпады с гирями на плечах )

KFRL (Выпады с гирями на плечах )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

L-Hang Hold (Уголок в висе на турнике )

L-Hang Hold (Уголок в висе на турнике )

Основные мышцы: Пресс

BFB (Берпи с перепрыгиванием через штангу )

BFB (Берпи с перепрыгиванием через штангу )

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

BBJO (Берпи с перепрыгиванием через коробку )

BBJO (Берпи с перепрыгиванием через коробку )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

WC (Зашагивания на стену)

WC (Зашагивания на стену)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

RMU (Выходы силой на кольцах )

RMU (Выходы силой на кольцах )

Основные мышцы: Предплечье, Трицепс, Широчайшие

←
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
→