День28: Ноги0 Оценить

Описание тренировки

1. Суперсет:
   1. Жим ногами: 3 рабочих подхода на 85 повторений (20 повторений - ноги поставьте вниз платформы, 20 следующих - ноги чуть ниже середины, 20 следующих - ноги чуть выше середины платформы и последние 25 повторений - ноги поставьте в верхнюю часть платформы)
   2. Приседания: 3 рабочих подхода по 20 повторений
2. Разгибания ног в тренажёре: 1 разминочный подход и 2 рабочих по 10-15 повторений (все рабочие подходы - тройные дропсеты, в последнем подходе закончите частичными повторениями