Красивая фигура в домашних условиях9 Оценить

• Автор: dotobe
• Цель: Больше мышц
• Подходит для: Для женщин
• Уровень: Для всех
• Дата создания: 24 июл. 2016

• 28 дней
• 3 тренировки в неделю
• 03:00 часов в неделю
• 0 кардио в неделю

Описание программы

Это довольно простой тренировочный план, с небольшим акцентом на ягодичные мышцы.

Если вы хотите немного уменьшить процент подкожного жира, добавьте в конце каждой тренировки небольшое кардио, на 20-30 минут, в среднем темпе.

По этой программе вам следует заниматься в течение месяца-двух, затем стоит сменить программу.

Для тренировок по этой программе вам потребуются лишь гантели и лавка.