Эта трехнедельная программа рассчитана на мужчин, которые только начинают заниматься в тренажёрном зале. Она направлена на подготовку ваших мышц для дальнейших более сильных нагрузок, а так же приведёт ваши мышцы в тонус.
Программа состоит из трех тренировок в неделю, на каждой из которых вы будете прорабатывать мышцы всего тела. Делить тренировки на группы мышц для новичков не имеет никакого смысла, так как для начала нужно подготовить мышцы к таким нагрузкам. Позанимавшись по этой программе три недели, вы сможете перейди на другой тренировочный план, с разделением групп мышц по тренировкам.
Если, тренируясь по этой программе, вы хотите немного снизить процент подкожного жира - добавьте 20-30 минутное кардио в среднем темпе в конце каждой тренировки. Но помните, что вы должны следить за своим питанием, иначе результата никакого не будет.
Коментарии (0)