Разгибания ног с резиновым жгутом0 Оценить
- Один конец резинового жгута закрепите неподвижно за лавкой, второй закрепите на ваших лодыжках. Сядьте на стул или лавку так, чтобы создать натяжение жгута
- На выдохе разогните ноги в коленях за счет сокращения квадрицепса, в конечной точке движение сделайте секундную паузу
- На вдохе плавно верните ноги в исходное положение
- Вы можете выполнять это упражнение как двумя ногами одновременно, так и поочерёдно, или же можете выполнить упражнение сначала одной ногой, затем другой
Коментарии (0)