Мёртвая тяга на одной ноге9 Оценить
- Возьмите гирю в правую (левую) руку. Встаньте на правую (левую) ногу, спину держите прямо, с лёгким прогибом в пояснице, опорную ногу чуть согните в колене (угол в колене должен быть неизменным и сохраняться на всём протяжении выполнения упражнения. Это ваше исходное положение
- На вдохе наклонитесь вперёд, сохраняя естественный прогиб в пояснице и угол в колене опорной ноги. Для баланса отводите свободную ногу назад. Наклоняйтесь до тех пор, пока ваш корпус не будет параллелен полу
- На выдохе вернитесь в исходное положение
- Не округляйте спину
- Колено опорной ноги должно быть согнуто на всём протяжении выполнения упражнения
- Вместо гири вы можете использовать гантель
.jpg)
Коментарии (0)