Пуловер лёжа со штангой8 Оценить
- Возьмите штангу средним хватом (ладонями от себя) и лягте на прямую скамью
- Держите штангу над грудью, чуть согнув руки в локтях. Это ваша начальная позиция
- Сохраняя угол в локтях, на вдохе опускайте штангу за голову по дуге до тех пор, пока не почувствуете растяжение на груди
- На выдохе верните штангу в исходную позицию по той же дуге
- На протяжении всего упражнения держите руки зафиксированными в локтях
Коментарии (0)