Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

BDP (Burpee Devil Press)

BDP (Burpee Devil Press)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

RPU (Горизонтальные отжимания от колец )

RPU (Горизонтальные отжимания от колец )

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

WS (Приседания у стены)

WS (Приседания у стены)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

MBP (Отжимания от пола и медицинского мяча)

MBP (Отжимания от пола и медицинского мяча)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс

OHDL (Выпады с гантелей над головой)

OHDL (Выпады с гантелей над головой)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

DBT (Трастеры с гантелями )

DBT (Трастеры с гантелями )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

OHL (Выпады со штангой над головой )

OHL (Выпады со штангой над головой )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины, Низ спины

HKRP (Бег на месте с высоким подниманием коленей )

HKRP (Бег на месте с высоким подниманием коленей )

Основные мышцы: Икры
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

DKOC (Ходьба с гирями над головой )

DKOC (Ходьба с гирями над головой )

Основные мышцы: Плечи (дельты)

BBO (Берпи с перепрыгиванием через жимовую скамью )

BBO (Берпи с перепрыгиванием через жимовую скамью )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

←
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
→