Трансформация: 12 недель. День 41: Всё тело0 Оценить

Тренироваться сейчас
Трансформация: 12 недель. День 41: Всё тело
  • Автор: dotobe
  • Уровень: Для всех
  • Цель: Другое
  • Подходит: Для всех

Задействованные мышцы

Оборудование

  • Гантели
  • Нет

Тип тренировки

Кроссфит

Описание тренировки

Выполняйте упражнения без остановки одно за другим по одному подходу, после этого отдых 1 мин. И так 6 кругов

1Выпады с гантелями

Выпады с гантелями Выпады с гантелями
  • Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
  • Дополнительные: Задняя поверхность бедра
  • Гантели
  • Силовая
Подходов: 6
1 подход
10 раз
2 подход
10 раз
3 подход
10 раз
4 подход
10 раз
5 подход
10 раз
6 подход
10 раз

2Отжимания от пола

Отжимания от пола Отжимания от пола
  • Основные мышцы: Грудные
  • Дополнительные: Плечи (дельты), Трицепс
  • Нет
  • С собственным весом
Подходов: 6
1 подход
10 раз
2 подход
10 раз
3 подход
10 раз
4 подход
10 раз
5 подход
10 раз
6 подход
10 раз

3Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя Жим гантелей сидя
  • Основные мышцы: Плечи (дельты)
  • Дополнительные: Трицепс
  • Гантели
  • Силовая
Подходов: 6
1 подход
10 раз
2 подход
10 раз
3 подход
10 раз
4 подход
10 раз
5 подход
10 раз
6 подход
10 раз

Коментарии (0)

Для того чтобы оставлять коментарии, вам необходио авторизоваться
Для того чтобы оставлять коментарии, вам необходио авторизоваться
Для того чтобы оставлять коментарии, вам необходио авторизоваться