- Примите положение «планка». Для этого вы должны опереться на носки и предплечья, ваши локти должны находиться прямо под плечами
- Выпрямите ваше тело, таз не должен ни подниматься вверх, ни «проваливаться» вниз
- За счет мышц брюшного пресса и разгибателей спины удерживайте эту позицию необходимое количество времени
- Для увеличения сложности упражнения, вы можете поднять руку или ногу, или диагонально противоположные руку и ногу вместе
Коментарии (0)