- Установите на тренажёре для тяги Т-грифа необходимый вес. Упритесь грудной клеткой в опору и возьмитесь за ручки Т-грифа. Вы можете использовать как прямой так и обратный хват.
- На выдохе потяните гриф вверх, сводя лопатки. Старайтесь держать локти ближе к телу, чтобы лучше задействовать мышцы спины
- На вдохе плавно верните гриф в исходное положение
- При выполнении следите за тем, чтобы грудь не отрывалась от опоры
- Держите локти ближе к туловищу, чтобы лучше задействовать мышцы спины
- Упражнение с упором в тренажер снимает нагрузку с поясницы и делает упражнение менее травмоопасным
Коментарии (0)