База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Бег (Run)

Бег (Run)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Jumping Jack (JJ)

Jumping Jack (JJ)

Основные мышцы: Икры

Стойка на руках (FreeHS)

Стойка на руках (FreeHS)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины

Приседания на одной ноге (Pistols)

Приседания на одной ноге (Pistols)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Челночный бег (SR)

Челночный бег (SR)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра, Икры

Отжимания в стойке на руках (не строгие) (HSPU)

Отжимания в стойке на руках (не строгие) (HSPU)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Sit-up (Sit-up)

Sit-up (Sit-up)

Основные мышцы: Пресс

Ходьба на руках (HSW)

Ходьба на руках (HSW)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Бег в упоре лежа (MC)

Бег в упоре лежа (MC)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Пресс

Ходьба на руках с препятствиями (HWOC)

Ходьба на руках с препятствиями (HWOC)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

←
1
2
3
4
5
6
→