19 июл. 2026 г.

РАЗМИНКА

EMOM 15 минут

• 15/12 cal Row
• 15 Sit-up
• 15 KBS

WOD

6 RFT

• KB Snatches
• ODC (10 метров левой рукой)
• ODC (10 метров правой рукой)

СИЛОВОЙ БЛОК

5 подходов

• 3 BS*

* Делайте паузу в нижней точке движения – 2 секунды

3 раунда
3 минуты работы / 1 минута отдыха

• 6 OHS (60/40 кг.) + 6 BFB x 3*1 + HSW*2

*1 Выполните комбинацию из 2 движений 3 раза.
*2 Выполняйте движение до конца отведенного на работу времени

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

15 минут

• Растяжка