15 июл. 2026 г.

РАЗМИНКА

3 раунда

• 20 cal Row
• OHS* (20 метров)
• 20 KBS

* Для выполнения упражнения используйте ПВХ-палку

СИЛОВОЙ БЛОК

10 минут

• 30 DU
• 1 Snatch*

* Для выполнения упражнения подберите вес штанги 80-85 % от вашего персонального максимума в рывке на оно повторение

4 подхода

• 4 SP

5 подходов

• 8 BS

WOD

AFAP
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2

• cal ABike
• WB